“Mens sana in corpore sano” dicevano  gli antichi: una mente equilibrata risiede in un corpo sano. Per i giovani e i meno giovani, praticare attività fisica è salutare, fa stare bene e aiuta a vivere meglio. Quante volte il tuo medico ti ha raccomandato di fare movimento? Scommetto tante volte! In effetti, una passeggiata o un’ora in palestra possono cambiare il tuo umore. Ma a volte non basta lo sport. Il segreto per una vita davvero sana è anche una dieta equilibrata!

Sport e alimentazione per stare in forma

Diciamo la verità: lo sport è un toccasana per il benessere fisico e ha i suoi effetti positivi anche sulla mente. Chiunque l’ha sperimentato può confermarlo. E lo dicono anche gli scienziati: muoversi regolarmente favorisce il benessere dei muscoli, cuore e polmoni.

Non solo, lo sport produce molti altri benefici:

  • Riduce lo stress e aiuta a combattere la depressione
  • Migliora l’autostima
  • Contribuisce a rinforzare muscoli e articolazioni
  • Riduce rischio malattie croniche
  • Evita l’aumento del peso e contribuisce al dimagrimento

L’attività fisica e l’alimentazione sono il giusto binomio per rimanere in forma: ecco perché, allo sforzo fisico, è bene associare un corretto ed equilibrato regime alimentare.

L’alimentazione dello sportivo: i consigli degli esperti

L’allenamento per gli atleti inizia a tavola. Qui, infatti, è fondamentale scegliere gli alimenti giusti in grado di garantire un apporto adeguato di tutti i nutrienti indispensabili, che forniscono elevate quantità di energia con il minimo impegno dell’apparato digerente.

Ecco poche e semplici regole da seguire per chi pratica e ama lo sport:

  • Fare sempre colazione, è il pasto più importante della giornata
  • Non dimenticare i carboidrati
  • Limitare i dolci
  • Mai saltare i pasti
  • Bere spesso

Trovare il giusto equilibrio tra forma fisica, energia e potenza si può, anche consumando un alimento semplice come il Couscous.

Perché proprio il Couscous per la dieta degli sportivi?

Sfatiamo subito un mito: il Couscous, contrariamente a quanto si pensa, è un buon alleato della salute e della linea. Composto dai granelli di semola di grano duro, è un concentrato di proteine, fibre e pochi grassi. Inoltre, è leggero e ipocalorico: ha circa la metà delle calorie della pasta pur donando una sensazione di sazietà invariata. In effetti, il Couscous da solo garantisce il nutrimento necessario per un intero pasto perché una sola porzione soddisfa metà del fabbisogno energetico quotidiano.

Gli sportivi possono stare tranquilli: pur essendo altamente digeribile, è una preziosa fonte di energia. E se sei uno sportivo, ti farà piacere sapere che il Couscous è il “carburante” ideale per affrontare l’allenamento in palestra.

Ti dirò di più! Il Couscous:

  • Contiene un buon quantitativo di fibre
  • È un concentrato di proteine
  • È ricco di vitamine del gruppo A e B

Il Couscous è estremamente versatile: come prepararlo prima dell’allenamento?

Mangiare prima del workout migliora la performance di ogni atleta e aiuta a bruciare più calorie rispetto ad un allenamento a stomaco vuoto. Cosa c’entra il Couscous? Semplice, è un alimento perfetto per chi ha poco tempo per stare dietro ai fornelli e, soprattutto in concomitanza diun duro allenamento, non vuole rinunciare a mangiare sano. Oltre ad essere un pasto equilibrato e veloce, è in grado di ricaricare le energie per affrontare il resto della giornata.

Vuoi qualche idea? Ti consiglio tre piatti gustosi e completi:

  • Couscous integrale con merluzzo e verdure
  • Couscous di verdure, feta e scorza di limone
  • Couscous freddo di pollo

Un piatto diverso per ogni allenamento? Con Martino si può!

Per uno sportivo, una buona gestione dell’alimentazione è fondamentale. A volte, però, si rischia di essere ripetitivi o consumare un pasto fuori casa per mancanza diantasia. Organizzare un pasto post allenamento? Con il Couscous Martino è impossibile annoiarsi!

Sperimentare è la parola d’ordine. Oltre ad avere la certezza della genuinità del nostro prodotto, siamo sicuri che tra la nostra ampia gamma di Couscous troverai quello che fa per te. Martino ha pensato anche agli sportivi più esigenti, che amano prendersi cura del proprio fisico non rinunciando ai piaceri della tavola.

Tra le linee più adatte agli sportivi, ci sono:

  • Couscous di ceci, mais e riso
  • Couscous biologici
  • I piatti pronti di Happy Couscous
  • Le specialità: funghi, pesto, spezie, pomodoro e basilico

 

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